春季 助阳祛邪
春天万物复苏,阳气回升,是身体保健的好时机,尤其是穴位按摩保健,可以让我们尽享一个健康美好的春天。
保健穴位:风池穴
按摩方法:用双手拇指按摩风池穴,每天15分钟左右。
保健穴位:神阙穴
按摩方法:每晚睡前将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转100次。
保健穴位:太冲穴
按摩方法:每晚洗脚后,用拇指和食指按摩脚上的太冲穴位。
春季养生指导:饮食清淡,忌过多食用干燥、辛辣食物;适当锻炼,注意防风保暖;保持心情舒畅,少发怒。预防春困,注意养肝,多吃青色食物。
夏季 解暑防湿
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,按摩要注意养心安神,防止中暑,平时多喝水,多吃清热解暑的食物。
保健穴位:内关穴
按摩方法:用拇指按压内关穴,每天按摩10分钟左右。
保健穴位:百会穴
按摩方法:用中指按摩头顶上的百会穴,每天按摩10分钟左右。
保健穴位:印堂穴
按摩方法:用食指按压印堂穴,每天按摩10分钟左右。
夏季保健指导:夏季炎热要科学饮水,每天不少于2500毫升;注意饮食卫生,适当吃一些苦味食物,喝一些菊花茶、绿豆汤预防中暑;注意养心,保证充足睡眠。
秋季 养阴润燥
秋季气候多变,初秋燥热,晚秋转凉,此季节阳气渐收,阴气生长,按摩要注意滋阴养肺,防止秋燥。
保健穴位:合谷穴
按摩方法:用食指或者拇指按压合谷穴,每次按压10分钟左右。
保健穴位:昆仑穴
按摩方法:用两拇指分按两足昆仑穴,各揉捻50次。
保健穴位:曲池穴
按摩方法:先用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下,再换手按压另一侧。
秋季保健指导:早睡早起,注意添加衣物;情绪乐观,舒畅胸怀;多吃滋阴润肺的白色食物,注意补水;根据个人情况选择合适的运动,如跑步、爬山等。
冬季 防寒强身
冬季草木凋零,天寒地冻,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内,此时按摩要注意以滋阴收藏为主。
保健穴位:太溪穴
按摩方法:每晚泡脚后按摩太溪穴5分钟左右。
保健穴位:肾腧穴
按摩方法:先拨罐5分钟,之后按揉2分钟。
保健穴位:迎香穴
按摩方法:用两手食指尖端,点揉左右侧迎香穴各10次。
冬季保健指导:适当滋补,注意防寒防病,多吃富含维生素的食物;添衣保暖,锻炼身体,增强免疫力,每天早上跑步、散步、练瑜伽;养肾可以多吃黑色食物。
这篇穴位知识《春夏秋冬之12特效养生穴位》,目前已阅读次,本文来源于人体穴位网,在2021-10-25 00:00发布,该文旨在普及中医穴位知识,如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。