一些常见的穴位按摩养生方法-凯发体育下载
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穴位按摩养生可以分部位操作,也可做成套的动作。现介绍成套的穴位按摩养生方法。

具体如下:

一些常见的穴位按摩养生方法

(1)揉百会穴:单手中指按于百会上,由轻到重按揉20次,如单手指力不够,可用另一手的手指叠压。

(2)揉印堂穴:以一手拇指指端轻轻按于印堂上,其余4指自然向上,以拇指指端做环形揉动20次。

(3)揉睛明穴:双目轻闭,用两手中指指端,分别按于同侧穴位上,按揉20次。

(4)揉太阳穴:双手中指点按两侧太阳穴,再同时向前眼的方向揉动20次。

(5)推听宫穴:以两手中指指端垂直按压于穴位上,向下推揉20次。

(6)揉推迎香穴:以两手中指分别按于同侧迎香穴,先轻轻揉动20次,再沿鼻旁两侧上下来回推抹20次。

(7)环推人中穴:先点按人中穴20次,接着两中指指端从人中向两侧口角分推,绕过口角沿下唇推至颏下正中,再从下向上反向推至人中,如此反复20遍。

(8)按揉风池穴:两手拇指螺纹面分别按于同侧风池穴,其余四指分别附于头两侧,由轻而重按揉20次。

(9)擦大椎穴:先以一手中指指端点按大椎10次,然后四指并拢搭于同侧肩背上,反复斜擦大椎处,直至局部发热。

(10)揉肾俞穴:两手反叉腰,以拇指分别按于同侧肋端,中指指面分别按于同侧肾俞上,按揉20次,再两手掌同时上下搓擦肾俞及周围,透热为度。

(11)揉膻中穴:以搓热的大鱼际或掌根在穴位上顺时针或逆时针方向各揉20次,再以膻中穴为中心上下及左右各推擦20次。

(12)摩中脘穴:以一手手掌按于中脘穴上,顺时针、逆时针方向各摩20次。

(13)揉气海、关元穴:两手掌重叠(男性左手在下,女性右手在下),以掌心贴于穴位处,顺时针、逆时针方向各揉20次,直至局部发热。

(14)拿肩井穴:先以右手中指按于左侧肩井穴上,揉动20次,然后以四指按于肩井穴及两侧与掌跟相对捏拿肩井20次,使局部有酸胀感,再以左手施于右侧。

(15)按肩髃穴:以一手中指点按对侧肩髃穴20次,左右交替。

(16)按揉曲池穴:以一手拇指按于对侧肘关节,先按5次,再揉20次,使局部有较强的酸胀感。

(17)对拿内外关穴:以拇指指尖按于对侧的外关穴,食指按于内关穴,相对捏拿3分钟,并做揉动,感应可循臂上传。

(18)拿合谷穴:以一手拇指指端按于另一手合谷穴上,食指按在掌面相对部位,捏拿3分钟。

(19)按揉足三里穴:以两手拇指按于同侧足三里穴,其余四指附于小腿后侧,以拇指面在该穴上边按边揉30次,使局部酸胀。

(20)按揉三阴交穴:先将一侧小腿置于另一侧大腿上,再以拇指按于对侧穴位,余四指与之相对置于小腿外侧,相对用力按揉3分钟。

(21)对拿太溪、昆仑穴:拇指按于同侧昆仑穴,食指按于同侧太溪穴,进行有力的捏拿和揉动3分钟。

(22)搓涌泉穴:先将欲搓的脚心翻向上,置于对侧大腿上,再将两手心搓热,用手掌横擦或竖擦,从足跟至足尖来回搓摩几十次直至脚心发烫为止。搓完一只脚心,再按上述方法接着搓另一只脚心。

这篇穴位知识《一些常见的穴位按摩养生方法》,目前已阅读次,本文来源于人体穴位网,在2021-09-25 00:00发布,该文旨在普及中医穴位知识,如若刺灸等相关操作请咨询当地医师。

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